10 façons d'aimer votre cerveau

Restez actif / active !

De plus en plus de preuves indiquent que les personnes peuvent réduire leur risque de déclin cognitif en adoptant de saines habitudes de vie.Combinez les bonnes habitudes pour obtenir un bénéfice maximal pour le cerveau et le corps. Commencez maintenant. Il n’est jamais trop tard.

Formation continue ?

L’éducation formelle à toutes les étapes de votre vie aidera à réduire votre risque de déclin cognitif. Par exemple, prenez un cours dans un centre de formation de votre quartier, un centre communautaire ou en ligne.

Non au tabac !

Les études montrent que le tabagisme augmente le risque de déclin cognitif. Arrêter de fumer peut  réduire ce risque à des niveaux comparables à ceux des personnes qui n’ont jamais fumé.

Suivez votre cœur !

Les preuves démontrent que les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux qui sont l’obésité, l’hypertension artérielle et le diabète; ont un impact négatif sur votre santé cognitive. Prenez soin de votre cœur et votre cerveau va bien suivre.

Haut les têtes !

Protégez bien votre tête car une lésion cérébrale peut augmenter votre risque de déclin cognitif. Portez un casque lorsque vous pratiquez des sports de contact ou du vélo et mettez la ceinture de sécurité en voiture. Prenez des mesures nécessaires ! Évitez les chutes !

Faites le plein correctement !

Mangez sain et équilibré ! Adoptez un régime alimentaire contenant moins de matières grasses et plus de légumes et de fruits afin de réduire le risque de déclin cognitif.

Dormez comme un bébé !

Ne pas dormir suffisamment à cause de l’insomnie ou d’apnée du sommeil peut entraîner des problèmes de mémoire et de réflexion. Prenez bien le temps de vous reposer le corps et le cerveau.

Prenez soin de votre santé mentale

Certaines recherches établissent un lien entre des antécédents de dépression et un risque accru de déclin cognitif. Consultez donc un médecin si vous présentez des symptômes de dépression, d’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale. Essayez également de gérer votre stress du quotidien.

Socialisez !

Rester socialement engagé peut favoriser la santé du cerveau. Poursuivez des activités sociales qui ont un sens pour vous. Trouvez des moyens de faire partie de votre communauté locale. Si vous aimez les animaux, envisagez de faire du bénévolat dans un refuge local. Si vous aimez chanter, rejoignez une chorale ou simplement partagez des activités avec vos amis et votre famille.

 Capable ?

Défiez et activez votre esprit. Construisez un meuble. Complétez un puzzle. Soyez créatif. Jouez à des jeux, qui vous poussent à penser de manière stratégique. Défier votre esprit peut avoir des avantages à court et à long terme pour votre cerveau. Bien sur que vous en êtes capable !